代謝をサポートする簡単レシピ♪第4回のオンラインイベントでご紹介したレシピを大公開！-長谷工の会員サービス「ブランシエラクラブ」

冷凍保存が可能！ネギや卵を入れて次の日は和風チャーハンにするのもおすすめです。

夏場は寿司酢を混ぜて「混ぜ寿司」にするのもおすすめです。

味が染みるのは温める時ではなく冷める時です！！

大根おろしを利用すれば、みぞれ煮にもなります。

おろし煮で作ると、和風パスタの具にもなります！！

お好みで、さばのみそ煮缶でも美味しく作れます！！

白菜を「生」で食べることで熱に弱い「ビタミンC」をしっかり身体に取り入れることができます。

しらすを少し和えることで不足しがちな、魚からのたんぱく質、鉄分・カルシウムを身体に取り入れることができます。

ひじきの煮物は冷凍保存も可能です。

ひじきとご飯を混ぜ、ひじきご飯でも美味しく作れます！

ひじきに豆腐を一緒に食べることで副菜にもたんぱく質がプラス！食物繊維もプラスされます。

ほうれん草は茹でることで栄養が抜けてしまうため、生のまま電子レンジで一緒に加熱することで栄養が逃げずに摂取できます。

シーチキンでも、ひき肉でもチーズでもなんでもOK！彩りにミニトマト（半分に切る）を入れても美味しく作れます。

緑黄色野菜と豆乳や牛乳を一緒に食べることで、脂溶性ビタミンが吸収されやすくなります。

さつまいもの煮物でも美味しく作れます。

豆乳がなければ牛乳でも代用可能です！夏場は冷製スープでいただくのも美味しいです。

骨の健康によい、ビタミンやカルシウム・たんぱく質・鉄分が同時に取れるすぐれものです！！

韓国海苔ではなく、味付けのりや焼きのりでも美味しいです。

薬味を入れれば、免疫力もUPできます。